1月８日 スケジュール

１月８日（火）の特別クラスもニューイヤー・スペシャルナイト・クラス、ヒーリングヨーガ第２弾を開催いたします。年末年始のバタバタとお祝いの数々のお料理で疲れた内臓を幾つかのアーサナで浄化して癒し、長めの瞑想で心と魂を癒し心身のバランスを整え、これから又一年、活力と愛のある生活を送るためのスタートにしてはいかがでしょうか。１月８日はニュームーン（新月）ですが、何か新しい事をスタートさせるのに適したエネルギーが流れ始める時なので、この日のアーサナや瞑想が皆さんの、これからの１年をどう過ごすか、何かのヒントが得られるよう、お役に立てれば幸いです。

日時/Day & time : １/８（火）１９：１５～２１：１５（１８：００～開場）

レッスン料/lesson fee : ￥１８００

お問い合わせ、予約はこちら↓
mailto:lotusgarden.yuki@gmail.com

感謝を込めて・・・

昨夜のクリスマス・スペシャルナイトクラスに参加して頂いた皆さん、ありがとうございました。普段とは違ったシチュエーションの中でのアーサナ、リラクゼーションやメディテーションはいかがだったでしょうか？「とても集中できた」、「気持ちが良かった」 、「何だかよく解らなかった」等、一人一人が違った、さまざまな感想をお持ちだと思います。どんな感想を抱いたとしても、それを大切にして下さいね★
時々クラスの中で私から質問を投げかけさせてもらってる事がありますがその時、正しい又は良い“ 答え ” を探すよりも、その瞬間に自分が何を感じているかに気が付き、それを言葉を借りて“ 応える”事が大切ですね。それはアーサナを行っている時も同じ事です。そう言った意味でも皆さん、よく自分の中の声に従って集中されていたと思います。今年最後のクラスをX'masの夜に、皆さんと共に過ごせた事をとても嬉しく思います。皆さんにお届けした 『ウパニシャッド』 とルーミーの一節を噛み締めながら、ヨーガのエッセンスを少しずつではありますが皆さんにお届けしたいと思います。ブログ上で申し訳ありませんが、また来年も宜しくお願いいたしますm（_ _）m

後ろに控えるものも、前に先んずるものも、

この内なるものに比べれば、些事にすぎない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　ラルフ・ウォルド・エマーソン

流れ星☆・．．・．．．・．．・．

昨日は岩盤のスタジオで急きょ代行を務める事になり、その分帰りも遅くなったわけですが、駅から自転車で数分走り、駐輪場に止め、家路に着くまでの長い長い階段をとことこと歩きながら “ 今夜はなんと済んだ空気なんだろう ” と、ひんやりしたその空気を吸い込みながら空を見上げようとしたその瞬間、小さな光が流れていくのが視界に入った。ん？と思い、空を見上げると目の前を大きな流れ星★が１つ、“きゃ～！！”っと感動していたのもつかの間、頭上を又１つの星が流れ、そして又１つ縦に、今度は横にと流れて行きました。こんなに沢山の流れ星を見たのはモロッコの砂丘で滞在していた宿で夜はルーフで毛布に包まって寝ていた、あの時以来です。 “ 流れ星が消えてしまう前に願い事をすると叶う ” なんて言われているけれど、感動ばかりしていた私は何一つお願い事はそっちのけになってしまいました。でも、気持ちはハッピーでちょっと得した気分で帰宅の途に着きました（●＾ o ＾●）

12月25 ~ X'mas spesial Night Class~

いよいよ年も暮れ始め、忘年会やら何やらと、お付き合いが忙しくなってくる時期ですね。それが終わればクリスマス、それが過ぎれば年末年始と更に忙しくバタバタ状態。そこで忘年会が一段落ついた頃、２５日のクリスマスの夜にヨーガで心と体をリセットしてみてはいかがでしょうか？２５日はX'mas spesial Night Classとして薄明かりの下でプラーナヤーマ（調気法）、幾つかのアーサナと瞑想を組み込んだヒーリングヨーガを行います。
　今年はこれが最終のクラスとなりますが、この一年間を振り返り自分を見つめる、いい時間になると思います。内側を見つめ、頑張った心と体に癒しの時間をX'mas のプレゼントとして自分に贈ってあげて下さい。

日時/day & time ： １２/２５（火）
　　　　　　　　　　　　　１８：００~開会（早めに来れる方はヨーガのシェアリングをし
　　　　　　　　　　　　　　　　たり、りラックスして自由な時間をお過ごし下さい）
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　 　　１９：１５~２１：１５　（１２０分）ヒーリングヨーガクラス

料金/lesson fee：　￥１８００（感謝を込めてX'mas special price!!）

お問い合わせ、ご予約は↓こちら
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秋の色

どんどん寒くなり、我が家の庭の柿の木もすっかり葉が落ち、まる裸状態。町を歩いていると赤や黄色の葉をつける木々たちも見かけるようになった今日この頃ですが、今日は近くの公園で、ひらひらと手の平に舞落ちてきた赤く色付いた葉を頂いてきました。２つのキノコは友人からもらった物フェルト素材の心温まる秋のアイテム。（*＾0＾*）ストラップを付けて携帯に付けちゃいます☆

岩盤スタジオ～WS～

先日２５日の岩盤スタジオでのWS、スピリチャルヒーリング＆冷え性改善の２つのテーマに沿って行いましたが、７０分という短い時間内で伝えたい事を表現するのはとても難しい事に気が付きました。話の部分がやや、駆け足になってしまったものの、皆さん熱心に耳を傾けていただき感謝です。更衣室では「言いたい事が良く分かりました！！」と理解を示して頂き、有難うございました。最後にウパニシャッドの一節と「ルーミー」の詩を紹介させてもらったのですが、ここでもシェアさせて頂きます。

心の中の小さな空間は広大な宇宙ほど偉大である。
天と地があり太陽と月と星がある。
火と稲妻と風邪があり
今あるすべてと今ないすべてがある。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウパニシャッド

唯一永遠の美は心の美しさである
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ルーミー
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冷えの対処法

昼間は天気も良くポカポカ陽気で思わず日向ぼっこをしている野良猫などを目にすると心も温まりますが、日がかげると一気に温度が下がり昼と夜の温度差で体調を崩してしまう方も・・・最近の急な冷え込みを身体で実感しています。特に女性に多い“ 冷え体質 ”の方はとても気を使う季節ですね。冷えは侮っていると、さまざまなトラブルを引き起こしてしまうので、しっかり対処したいものです。先日のクラスではその方法として呼吸法や冷えに精通するツボ、アーサナで、根本原因からの改善を提案させて頂きましたが普段の生活の中でも頻繁に足先、指先を動かしたりする事で末端への血流も良くなり温まります。指先は意識をしなくても動かしている事が多いですが足先はいつも靴や靴下の中で縮こまっている状態なので筋肉も硬直しやすいし、その分血流も不足がち。ちょっとした末端の運動で身体全体を意識してみてください。
まずは末端から。

①　足の指を大きく開きパー、その後ぎゅっと握り締めグー。これを数回繰り返すと指先がスムーズに動くようになるのが分かると思います。

②　親指を手前に引き、残りの４本指を向こう側へ押し出し、チョキ。

③　指を思い切り開きパー。



足指じゃんけんを家族やお友達、大切な人と！？楽しくゲーム感覚で楽しんではいかがでしょう？

今度は足首とふくらはぎ。

①　足首、甲を伸ばす意識で指先を遠くへ伸ばします。

②　足が床から少し浮いてしまう位に踵を突き出します。

ふくらはぎは足先に血液を送るためのポンプの役割をするので、この２つの動きをしっかり行う事が効果的。

足首を３６０度ぐるぐる回すと尚良し b（＾＾）

スーリャ・ナマスカル（太陽礼拝）

自宅で太陽礼拝をしたいけれど、クラスの中だけじゃ覚えられな~い！！という方、一般的なスーリャ・ナマスカルをイラストにしたので良かったら参考にして下さい。番号の横に呼吸のリズムが書いてあるります。In（吸う）/Out（吐く）ですが動きがスムースになると呼吸も頭で考えるのではなく自然に、このリズムで行えるようになります（＾ｖ＾）焦らず回数を重ねて気持ち良さを体感してくださいね。継続は力なり！！ですね ☆

イラストが欲しい方はコピーを差し上げます。
↓にメールを下さい。

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１２月 ・ ２００８年1月 スケジュール

１２月
　　　４（火）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス　　
　　１２（水）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
　　１８（火）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
　　２５（火）　　X'mas Night Special Class　 　１９：００~２１：００　１２０分
　　　　　　　　（クラス内容は追ってお知らせいたします）

１月
　８（火）　　新年特別クラス　　１９：００~２１：００　　　１２０分
　　　　　　（クラス内容は追ってお知らせいたします）
１５（火）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス　　
２２（火）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス　　
２９（火）　　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　　　　　　　 　　　　　 １９：３０～２１：００　９０分クラス


※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 　怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）
レッスン料 / fee : ￥１８００（１レッスン）,￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可、※２ヶ月間使用可）
メッ センジャー / messenger : Yuki
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投稿者 yuki

アロマの時間

今夜は冷え込みますね。
ひんやりした空気に冬を感じさせます。

普段、お風呂タイムに下半身浴をしながら本を読んだり浴室の明かりを消してキャンドルの光とアロマの香りでリラックスをするのだけれど、今夜はこれにひとつ加えて日本酒を入れて発汗作用を高め身体の芯から温まりました。半身浴は心臓の負担も少なく長時間湯船に浸かっていられるので冷え性の方などには特にお勧めです。普段カラスの行水、とう人も、時には違う入り方をすると違う楽しみが増えるかも・・・これからの時期は浴槽の蓋を閉めて首だけ出しておけば浴槽内はプチ・スチーム・サウナ状態で乾燥肌の人にも嬉しい★今夜は蓮の花の香りで締めくくり、身体も心もポカポカです☆（●＾_＾●）

ナマステ★

赤いサリーを着たベア。生徒さんから頂きました。


ちゃんと第三の目？？っていうか、おでこにビンディーつけてます。
胸の筋肉がモリモリで合唱ができましぇーん（＾＾；）

いらっしゃいませ～！！って感じ★

センター南の岩盤ヨガスタジオ

本日をもち、クラスを持たせていただいていた岩盤ヨガスタジオがクローズしました。そのスタジオとはオープンしてからのお付き合いで、オープンと同時にヨーガを始めた、という方も多く、私的には会員さんと共にスタジオの歴史の一部分を作ってきたような気がしていました。それだけに思い入れも強く “ １０月でクローズ ” と宣告された時にはとてもショックでした（ToT）会員さんからは「ヨーガを始めて体調がいいんです」、「心が落ち着いて気持ちが良いです」、「ずっと続けて行きたい」e.t.c...と沢山の喜び（●＾o＾●）の言葉を頂ましたが、そんな皆さんの笑顔で私自身、沢山の力をもらっていました。会員さんの署名ブックを読みながらスタジオを通じて出会った沢山の方々の顔、いろんな出来事が次々と思い出されてきました。中でもスタジオ内で警報機の音がしばらく鳴り響き、止まなかった事がありました。そんな中でも最後までクラスにお付き合いしていただいた事がとても印象的です。署名ブックにそれぞれ添えられていた温かいお言葉に思わず涙がポロリでした（； ;）そして陰で一生懸命、動いてくださったスタッフの皆さんも本当にお疲れ様でした。オープン当初からずっと、見守っていただいて感謝の言葉もありません。こうやって一つ一つの思いを噛み締めながら本日最後ののクラスを務めさせていただきましたが、沢山の人々に支えられていた事を、実感せずにはいられない私でした。「今日が最終日だから！！」と、中には会社をお休みして参加して下さった方もいらっしゃいましたが、他の方々も早朝のクラスに、わざわざ足を運んで頂き有難うございました。このスタジオでほんの少しでもヨガについてシェアが出来た事を心から嬉しく思います。このスタジオでの出会いは私にとっての一生の宝物です★★★これからも馬車道の方で精進させて頂きますので、お会いできたら幸いです。
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生徒さんからの質問

Q : 「太陽礼拝を行う時にはストレッチをしないでダイレクトに行っていいのですか？」
A : 身体が硬い早朝やずっと同じ姿勢をしていて首や肩などが凝り固まっている時は、軽くほぐしてあげると良いと思います。太陽礼拝自体が他のアーサナ（ポーズ）をするうえでのストレッチになるので特に決まりはないですが、ヨガをする上で一番大切な呼吸と内観に集中し心を鎮めるためにも呼吸に合わせながらほぐす時間はある意味大事かもしれませんね。

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It's Vegetable!!

ヨガでは “ 私達の体は食べる物で作られている ” と言われています。ヨガを実践されている人の中には菜食の方も多くいます。ここ“イッツ　ベジタブル” は全く肉も魚も使わずに野菜や植物性たんぱく質を使った料理を中心に提供する台湾料理屋さんです。菜食の人に嬉しいのは勿論の事、そうでない人も存分に楽しめる料理が沢山揃っているので機会があったら是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？店主曰く、中でも酢豚がお店の一番人気なんだ！！と万遍の笑み（＾o＾）で言っていました。私も頂きましたがケチャップから自家製でとっても美味しかったです☆☆☆ボリュームもそこそこあり男性にも満足出来るお料理でした。私事ですがこの日は誕生日イヴという事もあり、たっての希望で菜食料理を選ばせてもらったのですが、今回祝ってくれた方は菜食ではないけれど店を出た後もしばらくの間は酢豚に入っていたお肉に見立てた大豆淡白の“ もどき肉 ”を本物の豚肉だと思い続けていたほ“ もどき ”がど気にならないものでした。


この日は南米音楽のライブがありました。とっても良い誕生日でした★

詳しく知りたい方は↓へどうぞ

http://www.townpita.com/1103123889

リラックス

ヨーガで呼吸を深く長く行っていると気持ちの動きもゆっくりになって、余裕が生まれて、周りを気にする間もなく、どんどん意識が奥へ奥へと導かれていき、とっても気持ちが良いものですよね。そんなヨガを行っていると生活にも現れてきます。鶴見では週に１度のクラスを開催していますが、アーサナ（ポーズ）は毎日、行えば行っただけ応えてくれるもの。でも、なかなか・・・という人が殆ど？？？だと思います。しかしアーサナだけがヨガではない！！という事は９月の特別クラスでもお話させて頂きました。一日をとても忙しく過ごした時でも、リラックス、“ 自分の内側に意識を向ける ”という時間を１０分、２０分とるだけで、その後の過ごし方が全く変わってきます。その影響は大きなもので周りの環境や人間関係等までも潤ったものにしてしまうほどのパワーがあります。と言う事で、アーサナをとる時間がなかった本日の私のヨーガはジャスミンティーです。カップの隣に添えられているジャスミンボールにをお湯を注いで５分程待つと葉が開いて中から綺麗なジャスミンの花が咲き始めます。それをじーっと観察し、にんまり微笑み（←傍から見たら奇妙な光景？？？）一口、口の中へふくみ温まったお茶が喉をつたっていの中へ流れていくという作業をじっくり味わった後ゆっくりと呼吸を深め内面に集中しリラックス。この後の慌ただしい日常生活への潤いと活力を養って、いざ出陣！！

散歩 / 横浜

横浜球場の脇の公園は猫が沢山すんでるのです。厳しい野良の世界でもまれて険しい顔つきの彼らもポカポカ陽気に顔も緩みリラックス★
どの世界も気を抜く時間は大切だニャン。
ヨーガでいつもやってる “ 猫のポーズ ” とは程遠い・・・けどこれも有りだね（＾。＾）

散歩 / 鎌倉

鎌倉八幡宮の中の幼稚園前にある池の前で散歩中のカモとアヒル。何やらお話中。

お尻フリフリ・・・ご挨拶（＾＾；）この他に白鷺もいて何とも平和な光景です。

１１月スケジュール

５　（月）　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス　　
１２（月）　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
２１（水）　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
２８（水）　１８：００～１９：００　呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）
レッスン料 / fee : ￥１８００（１レッスン）,￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可、※２ヶ月間使用可）

メッ センジャー / messenger : Yuki

国際平和デー

本日２１日は国連が定めた「国際平和デー」です。 世界中の人々が平和を願い停戦、非暴力でこの日を過ごし、全ての人々に対して敵対行為の停止を呼びかけています。。明日２２日から３日間で開催されるヨガフェスタでは平和を祈り、世界中のヨーギをつなげ太陽礼拝１０８回が実施されるというイベントが行われるそうです。といっても、なかなかそういうイベントに参加が出来ない方も私を含め、いると思います。イベントに参加できないからと言ってその思いが無駄になるわけではないのでご安心を！！大切なのはその平和を思う意識を外に広げていく事です。例えば資源の無駄ずかいをやめる、あらゆる物事に感謝を込めて接してみる、物を食べる時に手を合わせてみる、平和を祈りながら瞑想する等、とっても身近なところで平和を願う気持ちは表現できますよね（＾＾）そして、その行為そのものが自分自身を平和にしてくれます★自分自身の中に平和を見つける事が最終的に世界の平和に繋がるのだと思います。という事で私も少しでも自分を高めるべく今夜は平和のマントラを唱えながら一日を締めくくりたいと思います（－－）ｚｚｚZZ



↓クラスでさまざまな想いで瞑想に耽る生徒さん達。後ろの方からそ～っとい撮っちゃいました★

特別クラス参加の方々へ

昨日はお疲れ様でした。３時間みっちりのクラスでしたが楽しんで頂けたでしょうか？前半、１時間シェアリングでは少し話がそれた部分もありましたが、皆さん熱心に耳を傾けていただき有難うございました。 “ ヨーガって何？”という部分をヨーガ哲学に基ずき、一部分を表面的に、かい摘んでお話しましたが ヨーガはアーサナだけではなく “ 今の自分の生活をより快適に、ハッピーに暮らせるようにする足固めのための手段の一つ ” だという事は理解していただけたと思います。１時間という限られた中でヨーガの深みを全てお伝えするのは不可能ですが、これからも時間を作り、少しずつ噛砕きながら出来る限り分かり易くお伝えしていきたいと考えています。後半のアーサナでは初体験のものも沢山あり普段なかなか使われていない筋肉なども刺激され今日は筋肉痛という方もいらっしゃるのでは？？？そこに体があったのね★とちょっとした気付きに得した気分を味わっていただけたら幸いです（＾.＾）

10月スケジュール

４　（木）　１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス　　
１１（木）　１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
２０（土）　１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス
２９（月）　１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス　　
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）
レッスン料 / fee : ￥１８００（１レッスン）,￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可、※２ヶ月間使用可）

メッセンジャー / messenger : Yuki

９月17日スケジュール

１７日（月）の祭日はクラスを変更し、特別のメニューを開催いたします。私がインドのアシュラム（修行場）で沢山のミラクルを頂いたという話はプロフィールのところで少し触れていますが、そこで朝夕一日２回、毎日毎日数ヶ月繰り返したメニューを今回のスペシャルクラスでお届けしちゃいます（＾０＾）/マントラから始まり簡単なヨーガについてのシェアリング、太陽礼拝、後屈、ねじり、逆転、バランス、リラックスに至るまで全身をバランスよく使った生理学に基ずいたクラスです。最後はメディテーションで終わりますが普段のクラスより長めに行うのでじっくり自身と向き合っていただけます。ヨーガAll levelの方に対応なので、ふるってのご参加をお待ちしています。

１８：００～１９：００　ヨーガについてのシェアリング
１９：１５～２１：００　アーサナ　＆　瞑想

レッスンフィー：　￥３０００

予約はこちら↓

mailto:lotusgarden.yuki@gmail.com

YOGA fest YOKOHAMA

ヨガフェスタをご存知ですか？さまざまなヨガスタジオが集結して数日間にそれぞれスタジオ独自のクラスを提供するという、言ってみればヨガのお祭りのようなものです。毎年東京で開催されていましたが今年はなんとMM横浜のパシフィコで行われる事になったそうです\（＾０＾）/現在ヨーガスタジオがあちこちにオープンし、普及率が高まっているのはすごく嬉しいけれど、同時にクラスのジャンルも何だかどんどん増えて、これからヨーガを始めようという方は何をどんな風に選んで良いのか分からないという現状があるのも無視できません。そういう方はヨガフェスタでさまざまなクラスに参加して、そこから自分に合ったものを選ぶという事もできますよね。ヨーガを学ぶ道はアーサナをするだけではなく “ 他の道 ” もあります。そういったクラスもあるようなのでヨーガの巾を広げたい、深めたい、という方にもヨガフェスタは第一歩を踏み出させてくれるものとなるのではないでしょうか。興味がある方はHPでチェックしてみて下さい★又私も幾つかのクラスに参加したいと思ってるのでチケット購入をお考えの方はまとめ買いがお得（＾。＾）なので一緒に購入したい方はメールでご相談ください。

ヨガフェスタHP↓
http://www.yogafest.jp/2007/

チケット購入の相談メール
mailto:lotusgarden.yuki@gmail.com

HA・NA・BI

夏も後半に差し掛かりましたが、まだまだ残暑？？いや、猛暑は続くようですね。みなさん夏バテはしていませんか？私は“ ヨーガライフ ” を続けているおかげか “ バテ ” 知らずでございます（＾＾）v ところで先日１９日に行われた鶴見川花火大会、ご覧になりましたか？ この花火大会は今後の企画・運営を担う候補のめどが立たないため今年が最後？？となってしまうとか・・・ 知ってますか？花火大会っていうHA・NA・BIがメインのイベントを行うのは世界中で日本だけなんですってぇ・・・最近ヨーガも含めスローライフな～んて言葉をよく耳しますが、こう言う風物詩に触れるのもスローライフのひとつですよね。本当に最後だとしたら個人的に残念で残念で仕方がありません（ToT）・・・というのも実は我が家はちょっとした小高い丘に位置していて遠出をしなくても、人ごみの中を掻き分けて場所を獲らなくても、建物や人の影に邪魔されること無く目の前でHA・NA・BIを楽しめるからなんです（＾。＾；）ちょっと都合のよい話ですが・・・


夏バテ気味の方、この夏まだ風物詩に触れていない方など等、少しばかり心からの納涼のおすそ分けでございます（＾＾）

池袋 ～江古田～ ヨガクラス

池袋の江古田で毎週水曜日１９：００～２０：３０ヨガクラスを開かせて頂いてます。実はここ、“ はり・灸　おおさわ整骨院 ” なんです。

エントランスでは院長婦人の手作りのインフォメーションボードで

ヨガしよ！！と呼びかけてくれています。

　

院内に入ると、これまた院長婦人がアレンジした可愛らしい季節のお花とディスプレイされたゾウさんの親子が出迎えてくれて、ほのぼのとさせてくれます。

左側は一般の人が見たらゾッとするような人体模型もアレンジメントが添えられ、ホッ☆と目を向けられるようになっています。全体的に白と黄色を基調にまとめられ、所々に手作りの小物や緑が添えられ、院長はじめスタッフの元気と温かさを感じられる院内です。鶴見でクラスを受講されている方々には少し遠いけれど機会があれば是非この空間でヨーガをお楽しみ下さい.

詳しくはメール↓でお問い合わせ下さい。

mailto:lotusgarden.yuki@gmail.com

８．９月のスケジュール

★は新しいクラスです。ナマスカルは礼拝という意味で丁度、太陽を拝む時の動作に似ていることからこの名前がついたそうです。ヨーガの基本中の基本である“ 深い呼吸 ”にじっくり取り組み、自身の中を巡るエネルギーを身体で感じ浄化し、ナマスカルのシークエンスを呼吸と共に流れるように行います。他のアサナを行う上での基礎固めであるナマスカルシリーズのシークエンスを習得していきます。

８月

　２（木）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル ６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　 　　　　　　　　　　　　　　９０分クラス　
　９（木） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０クラス　　　　　 　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　 ９０分クラス
１６（木） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラ　　　　　 　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　９０分クラス
２７（月） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス 　　　　　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　９０分クラス

９月
　
　３（月）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル ６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　 　１９：３０～２１：００　 　　　　　　　　　　　　　　９０分クラス　　
１３（木） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０クラス　　　　　 　　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　 ９０分クラス
１７（月） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラ　　　　　 　　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　９０分クラス (１８時～、１９時半～のクラス共に変更になる場合があります)

２７（木） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス 　　　　　　　　　　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　９０分クラス

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）
レッスン料 / fee : ￥１８００（１レッスン）,￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可）メッセンジャー / messenger : Yuki

シャラバ・アーサナ

鶴見のレッスンも早いもので５ヶ月目に突入です。週１日とは言え、これまで、レッスンの中では沢山のアーサナを紹介させて頂きました。クラスは週に一回なので、“ 次回、来るまでに忘れてしまう！！”　“ クラス以外でも自宅でも練習したい！！” そんな熱心な方達の為に復習も兼ねて、クラスに取り入れたアーサナを今月よりアップします。今回はシャラバ・アーサナ（バッタのポーズ）です。是非参考にしてみて下さい （＾-＾）★
※ 事前に首、肩や肩甲骨周りe.c.t のストレッチ、体側伸ばし等を行い身体を温めてから始めるとアーサナがとりやすくなります。

１．マットの上にうつ伏せになり、おでこから脚の甲まで床の支える力に全身を委ねます。　腿を内側にたくし入れるようにして臀部を近づけます。手のひらを上にむけ後方へ伸ばし、肩を足先の方へ下ろし首と耳を遠ざけます。恥骨をマットおしつけ、息を吐きながら両脚を持ち上げます。ゆっくり脚をマットにおろします。

２. 次に息を吐きながら胸骨を突き出すようにして上体を持ち上げます。
　　
肩と耳を遠ざけ首を長くします。
　　
ゆっくりマットへおろします。




３. 次に息を吐きながら脚と上体一緒に持ち上げます。
　 手も肋骨も床から離し、腹部だけで身体を支えます。
　首、肩はリラックスさせ胸骨を突き出し、指先を足の方へピンと伸ばします。
　 ゆったりと２．３呼吸し、ゆっくり身体全体をマットへ下ろしリラックスします。


このアーサナは胸を開くことによって深い呼吸がスムーズになり精神が落ち着き気分が爽やかになります。全身を強化し特に背骨を柔軟にし、背筋が強化されます。腹部のみで身体を支えてるため消化機能を活発にしてくれます。

７月スケジュール

★は新しいクラスです。ナマスカルは礼拝という意味で丁度、太陽を拝む時の動作に似ていることからこの名前がついたそうです。ヨーガの基本中の基本である“ 深い呼吸 ”にじっくり取り組み、自身の中を巡るエネルギーを身体で感じ浄化し、ナマスカルのシークエンスを呼吸と共に流れるように行います。他のアサナを行う上での基礎固めであるナマスカルシリーズのシークエンスを習得していきます。

７/５（木）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル ６０分クラス　　　　　　　　　　　　　　 　１９：３０～２１：００　 　　　９０分クラス
　９（月） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０クラス
　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　９０分クラス
２３（月） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラ
　　　　　 １９：３０～２１：００　　　　　９０分クラス
３０（月） １８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル　６０分クラス 　　　　　　　　　　　　　　１９：３０～２１：００　　　　　９０分クラス

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

レッスン料 / fee : ￥１８００（１レッスン）,￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
メッセンジャー / messenger : Yuki

よくある質問

そろそろ梅雨の時期到来ですね。植木屋さんに剪定されて以来、なかなか花が咲かなかった我が家の紫陽花も、既にこんなに色付いて逞しく育ってます
☆★☆\（＾＾）/★☆★

　ところで皆さん、ヨーガを日々の生活に取り入れている方も、クラスの時だけという方も、身体の変化、心境のの変化、生活態度の変化等々・・・感じている方もいると思います。実際「深い呼吸をする前とした後では気持ちの落ち着き方が違う」、「最近、人に姿勢が良いと言われた」、「月経の痛みが緩和された」、「風邪を引かなくなった」、「身長が伸びた」、e.t.c...どんな小さな事でも構いません。あれっ！？と思うような発見があったらメールでもいいので良かったらシェアしてみてください。もしくはこのブログを使って配信して頂いても構わないのでお知らせ下さい。さて、今回はそんな、さまざまな生徒さんからの最も多い質問を幾つか紹介します。同じように思っている方もいると思うので参考にしてみてください。

Q ： 身体が硬いんですけどヨガは出来ますか？

A : 勿論、出来ます。硬いからこそやってあげてください。生徒さんによく、お伝えしている事ですがヨーガには柔軟性は重要ではありません。

Q ： ヨーガをするのに年齢制限はありますか？
A ： 老若男女どなたでもして頂けます。


Q : ヨーガを続けていれば柔軟性はつきますか？

A : はい、つきます。身体はとっても正直なので手を掛けてあげればあげる程応えてくれます。こんな事を聞いた事があります。「人間の関節は蝶番のようなものでアーサナ（体位）という油を注いで関節を動かしていれば滑らかになるものの動かさなければ、どんどん錆付いて硬くなるだけです。」

Q : どのくらいのペースで行えばいいですか？

A : 基本的にアーサナは毎日行っていいものです。難しい人は最低１週間に１度、女性は月経時は基本的にお休み。ただ月経時に良いとされるアーサナもありますし、アーサナをする事ですっきりしたと言う人もいるので、よく身体と相談して行いましましょう。

Q : 呼吸が難しいんですがどうすれば良いですか？

A : 始めは難しく感じられるかも知れませんが “ 繰り返し行う事 ” で正しい呼吸がスムーズに出来るようになります。

Q : “ 身体の声 ”　って何ですか？

A ： アーサナをしていると完璧ポーズをとろうと一生懸命になって一番大切な “ 気持ちい~い ”を通り越して腕や足をプルプルさせ長時間キープしようと頑張る方を見かけます。チャレンジする事はとても大切だけど、行き過ぎは心身共にダメージを与えてしまうばかりでケアどころではありません。身体の声とは アーサナをしていて “ 快、不快 ” かを感じる事です。ヨーガではこの快を重視してギリギリ快と不快の境目（エッジ）でキープします。

6月スケジュール

★は新しいクラスです。ナマスカルは礼拝という意味で丁度、太陽を拝む時の動作に似ていることからこの名前がついたそうです。ヨーガの基本中の基本である“ 深い呼吸 ”にじっくり取り組み、呼吸の気持ちよさを身体で感じ、ナマスカルのシークエンスを呼吸と共に流れるように行います。他のアサナを行う上での基礎固めであるナマスカルシリーズのシークエンスを習得していきます。

日時 / date ＆ time

６/７（木）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル（礼拝）
　　　　　　１９：３０～２１：００　９０分クラス

　１４（木）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル（礼拝）
　　　　　 １９：３０～２１：００　９０分クラス

　２１（木）１８：００～１９：００　★呼吸法＆ナマスカル（礼拝）
　　　　　 １９：３０～２１：００　９０分クラス

　２８（木）１８：００～１９：００ 　★呼吸法＆ナマスカル（礼拝）
　　　　　 １９：３０～２１：００　９０分クラス

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。

※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。

※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。

※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。

※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。

※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

レッスン料 / fee : ￥１８００（９０分/１レッスン） 　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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WS第２弾

お疲れ様でした★今回は時間にも余裕があり太陽礼拝とても気持ちよくできましたね。前回も参加して頂いていたという事もあり気持ちにも余裕が現れていましたね。今回は筋肉痛なさそうですね（＾。＾；）もう少しで呼吸と動きが一体となって気にされていた呼吸と動きのタイミングなどの混乱がなくなると思います。続けている事でそれぞれが身体や心境の微妙な変化なども感じ、気づかれているようですね（＾_＾）その感じで１つ１つ気づいていなかった自分を見つけてあげて下さいね★

スケジュール（時間）の変更&WS（ワークショップ）Part 2

５月１９日（土）１８：００~１９：００WS（ワークショップ）
　　　　　　　　　１９：３０~２１：００通常クラス
　　　　　　　　
　　　　　　　　変更　
　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　１８：００~１９：３０WS （ワークショップ）　　別途￥２０００
　　　　　
　　　　　　　　２０：００~２１：１５（７５分）　リラックスヨガ

前回に引き続きスーリャ・ナマスカル（太陽礼拝）のWSを行います。
スーリャ・・・を最初は動きと呼吸を意識的に連動させて行い、最後は滑らかに動けるところまで意識を深く持っていきます。アジャストをしたり、姿勢の修正を行ったり解説しながら進めていきます。フルのスーリャ・・がキツく感じられる方でも易しいポーズのとり方なども学びながら無理なく一人一人にあった方法で学んでいきます。詳しくはブログアーカイブApril “ ５月３日のWS ” をご覧ください。前回参加された方も更なるステップアップのいいチャンスなのでふるってご参加ください。

大地の恵み

わが家に実った ワイルドストロベリー★

大量の収穫だったので、苺の豆乳シェイクを作って大地のに恵みを身体一杯に頂きました（＾o＾）ｖ

WS、お疲れ様でした。

昨日のWS＆クラスの参加、有難うございましたｍ（--）ｍ普段なかなか意識することなく過ごしてしまう呼吸だけれど改めてじっくり取り組んでみて、それぞれ身体の中で何かしらの変化や新たに気が付くいた事など、感じられて頂けたら嬉しく思います。後半のたいスーリャ・・・が若干忙しくなってしまった（・_・；）のは反省です。次回のWSはもう少しゆとりを持ちますね。お楽しみに☆☆

５月３日W.S（ワークショップ）

ヨガの完全呼吸法（複式＋胸式＋鎖骨）とスーリャ・ナマスカル（太陽礼拝）をレクチャーを交えて丁寧に行うところからスタートします。スーリャ･ナマスカルは他のアーサナ（ポーズ）をする上でも欠かせない基礎固めです。正しい姿勢と意識を向けるポイント、完全呼吸法で行うスリャ・・・の流れを繰り返し行う事でその効果は最大限に引き出されます。呼吸法とスーリャ・・・の１２のポーズの流れを完全に習得し、身体が自然に滑らかに動けるようになり、更に意識を自分の中に深く向ける（内観）段階まで持て行きます。このWSでスーリャ・・・を完全にマスターし普段のクラスや自宅での練習、また生活の中にも深みが増すことでしょう。呼吸と一連の流れが一体となり調和が測れたとき、言われようのない気持ち良さと心地良さを自分の中に体感できるでしょう。これから夏に向けてどんどん暑くなって行き、身体が疲れやすくなります。その時期に備えてスーリャ・ナマスカルを習得して免疫力を高め暑さに負けない体を作りましょう。

５月スケジュール

日時 / time ＆day : ５/３（木）１８：００～１９:００WS（料金は下記参考）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １９：３０～
　　　　　　　　　　　　　 １０（木）１９:３０～
　　　　　　　　　　　　　 １９（土）１８：００～１９:００WS（料金は下記参考）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 １９：３０～
　　　　　　　　　　　　　 ２４（木）１９：３０～
　　　　　　　　　　　　　 ３１（木）１９：３０～

WS(ワークショップ)はレクチャー、Q＆A、ボディーワークなどによって通常のクラスでは学ぶことが出来ない、ヨガを深めるためのシェアの時間です。内容はまだ未定のため生徒さんで何かリクエストがあれば参考にさせていただきます。思ったこと、感じたこと、意見やリクエストなど気軽にメールにてお寄せ下さい。
※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

レッスン料 / fee : ￥１８００（９０分/１レッスン） ,
　　　　　　　　　　　￥７０００ / ４回券（本人のみ使用可）
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　※WSは別途料金￥１５００

メッセンジャー / messenger : Yuki


※　当日は動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程　度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン応相談。

鼻浄化

今週のクラス初参加の方もいらっしゃいましたね。有難うございました。

クラスでは “ 呼吸 を一番に意識して下さい”　と話をしていますが、それは、正しい呼吸無しにはヨガの効果が得られない、と言う理由からです。鼻が通らない、鼻が詰まっている、と言う方でもっとも多いのが空気中に浮遊するチリや身体の中の汚れが排出しきれず、その部分に溜まっている、という現象。それをそのまま放置しておくと当然身体に入ってくる酸素もそれだけ少ない量だし、吐き出す事も出来ないので深い呼吸が難しくなり、更に言うと口呼吸になりやすく、そうなると病原菌を直接受け取ってしまい身体に悪循環が起こってきます。それでは、どうすれば良いでしょう。応えは簡単です。鼻の中を掃除をし、綺麗にして気道を確保してあげればいいだけです。とても簡単でシンプルです。最も自然な方法として、鼻洗浄があります。鼻洗浄は体内浄化の幾つかある方法の中の一つとして、特に鼻が詰まっていない人でも、行う事で更に呼吸がしやすくなり、普段の生活の中でも鼻の深い呼吸が意識し安くなります。少しずつ変化が感じられ、何だかそれだけで呼吸する事が楽しくなりますぅぅぅ～\（＾０＾）/お金も時間もかからない楽しみなんてチョーーーーーお得☆☆☆☆☆そんなこんなで誰にでもお勧めです。始めは恐る恐るだった私も今ではすっかり慣れてやめられなくなってます（●＾。＾●）アップしている画像は専用の “ ネティ・ポット or ネティ・ロタ ” です。インターネットが出来る環境にある方は検索すればヒットするでしょう。代用品がある方は、それでもかまわないと思います。やり方など詳しく知りたい方は問い合わせ下さい。

The Yoga

動物と人間という姿の違いを超え、お互いが、そしてその場を取り仕切る環境すべてが響き合い、一体となった瞬間を捉えた超自然芸術作品。ヨーガをしていると “調和とか融合とか一体やバランス ” 等という言葉を使って人に伝えることが多いいけれど、この写真は、まさに “ 調和 ” そのものが表現されていて、見ているだけでヨーガの真髄を感じられるほどです。写真の前で目を閉じていると体ごと中に吸い込まれ、自分もその場に居るような、太陽の日差し、空気の匂い、温度や湿気、傍にいる動物達の温もりが地下に感じられるほどです。思わず涙がこぼれ落ちました。全てを見終わる頃には、感動と平和な喜びの感覚で一杯でした。普段も、こんなふうに調和の取れた生活が送れたら素敵だなぁ（●＾－＾●）と痛感しました。お台場のノマディック美術館で、～６/２４迄やってるので良かったら行ってみて下さい。

木のお腹が・・・

道を歩いていたら衝撃映像に遭遇です。

成長し続ける大木が行き着いた先のガードレールを呑み込み始めました。これはこれで、しょせん人間の力は及ばないという自然の偉大さを感じます。でも何だかベルトの上に乗っかってお休みしているお腹を思い出し、つい自分のお腹をチェックしてしまいました（＾。＾；）

ヨーガをするにあたって‥

ヨーガと言うと一般的に、美容や健康、運動不足の解消のために良い、というイメージが挙げられています。あながち間違っておらず、実際ヨーガを続けていると便秘が解消された、肌の色艶が良くなった、痩せた、などの声も耳にします。無我夢中で体を動かし、沢山汗をかいた後はすっきりして気持がいいものです。こういった事もヨーガを知るための大切なプロセスだと思います。ただそれだけで終わってしまっては、その場限りの満足感を得られるだけで、それならば何か激しい運動で汗をかき、エステなどで綺麗にしてもらえば済む話です。そこでヨーガの良さを深く知っていただくため、このクラスでは、意識を大切に、もう少し奥へ踏み込んだところで、ヨーガに触れて頂くようよう進めていきます。ヨーガには融合、統合、調和などと言った意味があります。人は日々の生活の中では、臭覚、味覚、聴覚、視覚、触覚といった五感全てが忙しく外側へと向けられています。常に動き、刺激を与えられ、休む間も無くストレスにさらされている状態です。思考も相手ベースになりがちで自分の気持に目を向ける機会さえ失われ、それに適応され、いつの間にか心を見失い、意識はバラバラになってしまっている、という現実が沢山あります。体の中、心の中を除き見ることで、バラバラになった自分自身の破片を探し出し、再び繋ぎ合わせ本来の自分へと戻してあげる、という作業がヨーガです。その作業の過程で、今まで気づかなかった自分に出会えるかもしれません。良い悪い、好き嫌いは別として、そこから新たな発見があり気づきへと繋がり、全てを受け入れることで心からの安らぎを得られるでしょう。　ヨーガで最も大切な “心身共に調和する” を手に入れるために最も基本的な 『自身の内観』 を重視してクラスを行っていきます。アサナ（ポーズ）をとる時、周りの人と比べたり、自分と戦ったり、良い悪いの評価をくだすのをお休みして、どっぷりと自分の世界に浸り、今のありのままの自分とただ、ただ戯れ、味わうことを楽しんで下さい（＾-＾）そこから得た気づきを日々の生活の中でも役立ててもらえれば幸いです。ヨーガはそのためのツールの一つです。

４月のスケジュール

日時 / day and time : ４/１（日）１８：００～、１２（木）＆１９（木）１９：３０～、２８（土）１８：００～

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

レッスン料 / fee : ￥1,800（90分/１レッスン） , ￥7、000 / ４回券（本人のみ使用可能）

メッセンジャー / messenger : Yuki

※　当日は動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。

※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程度）済ませて下さい。

※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。

※　グループレッスン、会社内レッスン　応相談。

NAMASTE!!

鶴見の皆さん、お待たせしました。
３月から鶴見公会堂で、週１日ですがヨガのクラスを始めました。
初めは自分の練習のために、場所を借りようと思ったのだけど、十数畳もある和室を独り占めするのはもったいないと思い、ヨガをしたい、してみたいと思っている方の役に立てればいいなぁ・・・という想いからクラスを設立いたしました。と言っても誰にも声を掛けず、 宣伝もせず、のスタートだったので現時点では生徒さんは数名ですが、沸きあいあいとやっております・・・（＾.＾;） と、のんきな私ですが、簡単なチラシを 駅周辺の掲示板＆駅ビルの雑貨屋さんに置いてもらう事に成功しました（＾-＾）v 機会があったら探してみてくださいな。
　
何と言っても会場が会場なだけに、スケジュールが不定なのでので
不都合もあるかと思いますが、出来る限り早い段階で
会場取り合戦に挑む努力をしてまいりますのでこの
ブログでスケジュールや情報を御確認下さい。

インド古来より伝わる最も基本的なスタイルのヨ-ガを一人一人のペースに合わせて無理なく行います。ヨ-ガのアサナ（ポーズ）を正しくとり、全体を動かす事で筋肉や関節、背骨、体全体をストレッチし調整します。内臓、神経、分泌線にまで影響を与え、心身の緊張、強張りや日々のストレス等がほぐされ、活力が湧いてきます。呼吸法により生命力がみなぎり、心をコントロールしやすくなります。リラクゼーション効果も高く、気持が穏やかになり、続ける事で内側からの安らぎを体感で出きるでしょう。

初心者　歓迎！！

３月スケジュ－ル

日時 / day＆time : ３/２２（木）＆２９（木）共に１９：３０～、
　　　　　　　　　　　　　　　
※　人数に限りがございますので投稿で申し込みを済ませてからの参加をお願いします。

場所 /place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F和室）

レッスン料金 / fee : ￥1,800（90分/１レッスン） , ￥７、０００ / ４回（本人のみ使用可）
　　　　　　
メッセンジャー / messenger : Yuki

※　当日は動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は出来れば摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程度）済ませて下さい。
※　飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※　グループレッスン、会社内レッスン　応相談。