自宅で太陽礼拝をしたいけれど、クラスの中だけじゃ覚えられな~い！！という方、一般的なスーリャ・ナマスカルをイラストにしたので良かったら参考にして下さい。番号の横に呼吸のリズムが書いてあるります。In（吸う）/Out（吐く）ですが動きがスムースになると呼吸も頭で考えるのではなく自然に、このリズムで行えるようになります（＾ｖ＾）焦らず回数を重ねて気持ち良さを体感してくださいね。継続は力なり！！ですね ☆
イラストが欲しい方はコピーを差し上げます。
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