Phot / In Bali ～Thaman Hati ～

　　　　　　　　　　↑１４歳、中学生のアシュタンガクラスに混ざって参加。

↑先生から、クラスの前の有難い話し。この日は『クンダリーニ』についてでした。

↑ 隣から垣根の隙間からひょっこり現れるワンちゃんもクラスに参加。 “ 上向き犬のポーズ ”で・・・

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１２月のスケジュール

クラス内容
Vnyasa / ヴィンヤサ：呼吸と動きを同調させて流れるような動きで行います
Hatha / 一つ一つのアーサナ（ポーズ）を丁寧に行います

１２ / １（月） 　１８：００～１９：１５　 Vinyasa /ヴィンヤサ　　　　　　　　　
　　　　　　　　　１９：３０～２１：００ 　Hatha / ハタ　　　　　　　　　　
　　　 ８（月） 　１８：００～１９：１５　 Vinyasa　　　　　　　　 　　　　　　　　
　　　　　　　　　１９：３０～２１：００ 　Hatha　　　　　　　　
　　１６（火） 　 １８：００～１９：１５ 　Vinyasa　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　１９：３０～２１：００ 　Hatha　　　　　　　　
　　２２（月）　　１８：００～１９：１５ 　Vinyasa　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　１９：３０～２１：００ 　Hatha

※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程度）済ませて下さい。
※　 飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン、プライベートレッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

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YOGA / アーサナ

JR京浜東北線内。

←左、マツヤーサナなのか？はたまたウルドゥバ・ダヌラーアサナなのんか？？

←右、分かりずらいけど、しっかり片足立ちのポーズです。




ご存知JRのキャラクターのペンギンがヨーガのアーサナをしているところ。ペンギンなだけに胴が長く足、手が短い・・・ポーズをとるのに一苦労しそうでにも思えますが（＾。＾；）
それでも気持ち良さそ～に見えるのは？？？しっかりヨーガをしているんですね。

あまりの可愛さに思わずにんまり、写メールしちゃいました☆

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風邪対策 /葛湯のススメ

今日は立冬。
暦の上での冬が始まる日、と同時に乾燥の季節でもあるわけですが・・・乾燥といえば“風邪”今年最後の風邪？？を某スタジオで頂いて、昨日までベッドの中でグスングスンしてました（；へ；）

くしゃみ、鼻水、ゴホン、ゴホンという重たく湿った咳、寒気、だるさと熱は微熱程で手足が冷える、そんな症状の風邪は、夏の生活習慣を引きずって体内が冷えた状態にあるかもしれません。特に食物からくる影響は大きく、その原因の一つになっている場合も・・・

体が冷えていれば当然、代謝も鈍くなっています。そんな時は冷たい食べ物や飲み物を避けて体内から温めてくれる食材を選び、内臓に負担がかからない様に過食に気を付けましょう。

こんな症状から始まった今回の私の風邪に大きく貢献してくれたのが、葛湯と玄米粥です。
葛湯は内臓に負担を掛けずにエネルギーの補給をし臓器の機能を高めてくれます。頂くときは、体を温めてくれるお味噌、生姜、醤油少々で味付けをしたもの。少量の玄米を時間をかけて、半クリーム状になるまで炊いたお粥を頂き数日間、熱が出たときにはウィルスと体が戦っているときなので、その力が集中出来るように絶食です。
風に当たらず、ただただ静かに自己の治癒力で回復してくれるのを待ちました。

私達の体には自分で治すという力がもともと備わっているので最大限に活用したいところ。自然の治癒後は根本の原因が改善されているので、体は更に強く、気持ちにも活力が戻り安定します。少し時間は掛かるかもしれないけれど、その時間も以前の食や生活習慣など、もろもろを見直すいい時間になり、今まで気が付いていなかった事の発見が出来たりもします。その発見した事をそっと自分の引き出しにしまって、いつでも必要なときに取り出せるようにしておきたいです。

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