ご挨拶

いよいよ年の瀬。

最終クラスも無事に終え、一年間で蓄積されたものをリセットするための大切な

大掃除。

今年のものは今年のうちに・・・かき集め、山積みになったパンフレットや書類の

数々を整理し、だした ままの本、CDなど等をあるべき所に戻し、壊れている物

の修理や補修をして被りっぱなしで厚くなった 埃を掃って、光っているべき

ものはピカピカピカに磨く。

本来の姿になると本当にしっくりするものだと実感です。

お風呂で体をきれいにして気持ちよくなるのと同じように家もきれいにすると

建物全体が喜んでいる ように思う（＾。＾）

そうか、そうか、他にかゆい所はないかね？と思わず独り言・・・

大掃除も楽しみながらすると疲れることなく掃除を初める時

“ 掃除をしてあげる ” “ しなきゃ”っていう気持だったのが終わる頃には

自分の気持ちが軽くなって“自分自身の 掃除させてもらった ” っていう

気持ちになってる事に気が付く。

し、しかし・・・使いまくった体はギシギシ、ガチガチに・・・

いただいた自家栽培の無農薬のレモン。

はちみつ漬けにして丁度 食べごろ飲み頃。

お湯割にしてホッと一息。疲労回復にもってこい

なのです。

毎年恒例のお焚き上げ＆焼き芋で〆無事年を越

せそうです。

長めの半身浴＆塩もみで身を清め新年を迎える

準備をしたいと思います。

今年もたくさんの方々との出会い、たくさんの方々の支えがありヨーガの

努めに励む事が出来ました。

本当に感謝感謝でございますm（_　_）m

皆様にとって良い一年でありますように・・・

体の声

昨日のクリスマスの楽しく頂いた、重た～い夕食と共に体も重た～いと叫んでお

ります。

お陰様でクラスをして、その後、人と会って一日中動いていても、今日は一日

お腹が空かずプチ断食。

帰宅する事２１時を廻ってようやくリンゴを口にするくらい。


おかげで、スッキリ、バランスがとれました。

やっぱり体は正直です（＾。＾）

Merry X'mas

Merry X’mas.。.:*・°.。.:*・°

クリスマスだと言うのにサンタクロースやケーキの

傍らでは 年末年始の食材やお飾りを忙しなく陳列

している光景が何とも不思議な気分だった・・・

ともあれ今日はクリスマスを存分に楽しむ事にしま

しょう。

クリスマス前、有難い話を聞いた 。

クリスマスに枕元に靴下を吊るす訳・・・

投資に失敗をして全財産を失った三人娘を持つ貧しい父親が一番上の娘を身売

りに出し、 生活を立て直そうとしていました。

それを知ったニコラス が夜、金貨の入った袋を暖炉の脇に干してあった靴下の中に投げ込んで長女を助けました。

次女の時も同じように助けました。

三女の時に金貨を入れた時、初めて父親が善意の人の正体をニコラスであると知り、感謝を捧げキリスト教を篤く信仰するようになった。

と、クリスマスに頂いた二足の靴下を見ながら、こんな話しを思い出しました。

いつの世も人のためにするプレゼントは心が温まりますねぇ（*＾。＾*）

今年、四十になった大人なのに、未だサンタさんへお願いしよう・・・などと

心を改め、感謝感謝でクリスマス・ディナーの支度に励むといたしま～す

感謝の気持ちでいると作るのも頂くのも本当にハッピーなものです（＾＾）☆

冬至

今日は一年で一番日照時間が短い「冬至」です。

カボチャを食べ、ゆず湯に入るとよいと言われています。

カボチャは保存がきき、ビタミンやカロテンの宝庫で

カゼなど感染症を防ぎます。

クラスの生徒さんのお勧めで口にして以来、お気に入りの“坊ちゃんカボチャ”

手のひらサイズの小ぶりで可愛い姿のわりに、ホクホク濃厚で自然な甘味があり、パンチのある味なの

で、ふかしてそのままいただくのが一番!(b^ー°)♪☆☆☆

柚子は生徒さんのお家で採れた天然物を頂きました。

ユズの果汁は、レモンの3倍のビタミンＣを含みます。

ゆず湯は血行促進、冷え性予防、美肌効果があります。早速、今夜のバスタイムに・・・

最近の急な冷え込みで硬くになりがちな体によく染みわたりますわ～

ん～ん、柚子の香りでリラックス効果倍増（*＾。＾*）

2010年 1月＆2月スケジュール

１月
　５日（火） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００ 　　　　
１２日（火） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００　　
１９日（火） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００　　
２５日（月） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００　　　　　　　　　　　　　　　　

２月
　５日（金）　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００ 　　　　
　９日（火） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００　　
１９日（金） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００　　
２５日（木） 　 １８：００～１９：１５ ＆ １９：３０～２１：００


※　人数に限りがございますのでメールで申し込みを済ませてからの参加をお願いします。
※　動きやすい服装、ヨガマット（または、大きめのバスタオル）ご持参下さい。
※　食事は摂らずにお越し下さい。召し上がる場合は２時間前までに軽く （おにぎり一つ分程度）済ませて下さい。
※　 飲酒をした状態での参加はご遠慮下さい。
※ 怪我や体調の管理は自己責任の上ご参加下さい。
※　グループレッスン、社内レッスン、プライベートレッスン応相談。

場所 / place : 鶴見公会堂　（鶴見西口駅前　西友７F 和室）

ご予約、お問い合わせはこちらまで↓↓↓

Mail to:lotusgarden.yuki@gmail.com

TOMO’S Cupcakes

練馬区江古田のクラスの生徒さんが

最近TOMO’S　Cupcakesというカップケ

ーキ屋さんをオープンしました。

サイズも小ぶりで食べ易さ抜群。見た

目も食べるのがもったいないくらい可愛
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
い～☆

どうやら評判もよくオープンして早いうちに売切れてしまうようですよ☆

ふだん砂糖を取らないよう意識しているものの、今日は心の込もったいいエネル

ギーがたくさん詰ったカップケーキをいただきま～す（*＾０＾*）

気に入ってまとめ買いをした人、砂糖は体を冷やすのでくれぐれも食べすぎ

にはご注意を!(b^ー°)

ショップ情報はこちら↓↓↓
http://www.tomos-cs.com/

体からのサイン

ここのところ、お腹が張って張って張りまくりの4日間だった。

最近、周囲の環境の変化が続き、体と心がおいつかなかったからなのでしょう。

日々の課題も増え、というか自分の性格上、課していると言った方が正しいかぁ

ぁ～（本当の原因はこれだ！！）

で、考えすぎ、疲れ、の蓄積によるストレスが体への負担となって現れたんです

ね。

ほ～んと、体って正直です。

ヨガを始める前、一週間の便秘をしていても、それが普通なのだと勝手な思い込

みで、何の対処もしてこなかった私ですが、ヨーガ10年以上、現在の私の体に

は色んな変化があり、4日間のフン詰りは、かなりキツく、クラスではお腹のマッ

サージ、腹部を縮めたり伸ばしたり、捻ったり、弓のポーズでお腹をポヨンポヨン

としてみたり・・・それはも～～ぉ、お腹に良い事ばかりしてましたぁぁぁ f（＾＾；）

クラスを私的な事に利用するな！！って感じですか？？？

でも満月も終わり、浄化の時期に入ってるから、皆さんにもよい事！！

ということで・・・お許しを”(ノ><)ノ

体からのサインを貰ったら、ケアするだけ。とてもシンプルな作業だ

ね.。.:*・°.。.:*・°.。.:*・°.。.:*・°。.:*・°.。.:*・°.。.:*・°.。.:*・°。.:*・°

体のケアをした後は絶対欠かす事が出来ないメンタルケアなのです。

解放、手放すための瞑想を行なって完了

頭痛がある時には、この手放す瞑想で何度と救われた事か。

静かに座り深い呼吸・・・ただ、ただ呼吸をコントロールするだけ・・・

しばらくしたら・・効果ありありでした。

身軽になって心も体もこれでスッキリv（＾-＾）

身軽になると周りのものや出来事がキラキラ輝きだすんです☆☆

でも、本当は初めからキラキラしているんですよね～